مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص الكثيرون على تقديم مجموعة متنوعة من المشروبات للإفطار، لكن بعض هذه المشروبات قد تكون خادعة وتزيد شعور العطش بدلاً من تخفيفه.
وتشير الدراسات الصحية، ومنها موقع Healthline، إلى أن المشروبات عالية السكر والمشروبات الغازية تحتوي على مستويات كبيرة من الصوديوم والسكر، ما يفاقم جفاف الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
كما أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود تعمل كمدرات للبول، ما يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة أكبر، في حين أن العصائر المحلاة صناعيًا قد تمنح شعورًا مؤقتًا بالانتعاش لكنها تزيد العطش بعد وقت قصير من الإفطار.
وأوصى الخبراء بالاعتماد على المياه الطبيعية والمياه المعدنية ومشروبات تحتوي على نسبة معتدلة من الأملاح مثل ماء جوز الهند الطبيعي لتعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال النهار.
وينصح بتجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة جدًا أو المثلجة، إذ قد تتسبب الصدمة الحرارية للمعدة في زيادة شعور العطش وإرباك الجهاز الهضمي.
كما يُنصح بتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام كوسيلة طبيعية لتعويض السوائل بطريقة صحية وآمنة.
الحكمة في اختيار المشروبات الرمضانية تكمن في مراعاة صحة الجسم وترطيبه، مع الابتعاد عن الإغراءات السكرية والمشروبات عالية الكافيين، لضمان الحفاظ على الطاقة والنشاط خلال ساعات الصيام الطويلة، وضمان إفطار صحي ومتوازن دون التعرض للجفاف أو الشعور بالإرهاق.
